Technik, Körperspannung und Teamgeist

Veröffentlicht am 8. März 2026

Technik, Körperspannung und Teamgeist – Zwei intensive Bezirkskader-Maßnahmen im Februar

Mit zwei intensiven Trainingseinheiten am 1. Februar und 22. Februar 2026 setzte der Bezirkskader wichtige Trainingsimpulse für die weitere Saison. Im Mittelpunkt standen dabei vor allem die technische Weiterentwicklung, die Qualität der Bewegungsabläufe sowie eine erste Leistungsüberprüfung im Ausdauerbereich.

Bereits in der ersten Maßnahme lag der Fokus klar auf den Grundlagen: Wassergefühl, Koordination, Streckung und saubere Beinarbeit bildeten die Basis der Schwimmeinheit. Besonders intensiv arbeiteten die Nachwuchsschwimmerinnen und -schwimmer an der Starttechnik, genauer an der Eintauch- und Gleitphase. Mit abwechslungsreichen Übungen vom Beckenrand über Parallelstarts bis hin zu 15-Meter-Sprints lernten die Athletinnen und Athleten, wie wichtig eine stabile Körperspannung und eine effiziente Unterwasserphase für einen schnellen Start sind. Der Übergang vom Gleiten in den Beinschlag und schließlich ins Gesamtschwimmen wurde gezielt geschult – technisch sauber und mit viel Wiederholung.

Auch die zweite Maßnahme setzte klare Schwerpunkte. Im Wasser stand diesmal die Streckung in Kraul, Rücken und Brust im Mittelpunkt. Ziel war es, das Bewusstsein für eine lange Wasserlage, eine kontrollierte Kopfhaltung und eine effiziente Zuglänge zu schärfen. Übungen mit reduzierter Zugzahl, bewusst verlängerten Gleitphasen und koordinativ anspruchsvollen Technikserien forderten Konzentration und Disziplin – und machten Fortschritte sichtbar.

Ein weiterer Baustein war die Leistungsüberprüfung über 100 m Kraul im Stufentest, bei dem die Jahrgänge 2014–2016 ihre Ausdauer unter Beweis stellten. Hier ging es nicht nur um Zeiten, sondern vor allem um Renneinteilung, Durchhaltevermögen und saubere Technik unter Belastung. Die jüngeren Athletinnen und Athleten absolvierten den Test zur Vereinfachung mit Flossen.

Ergänzt wurden beide Maßnahmen durch intensive Einheiten in der Turnhalle. Neben Lauf-ABC, Parcours und Sprungkrafttraining standen insbesondere Stabilisations- und Core-Übungen im Stationenbetrieb im Fokus. Die Kinder lernten, wie entscheidend Rumpfstabilität, Koordination und Explosivität für Starts, Wenden und eine stabile Wasserlage sind.

Neben aller Trainingsarbeit kam auch der Teamgedanke nicht zu kurz: Staffelrennen und spielerische Elemente sorgten für Motivation und spürbaren Zusammenhalt innerhalb der Kadergruppe.

Die beiden Lehrgänge haben deutlich gezeigt: Technikbewusstsein, Körperspannung und Teamgeist entwickeln sich Schritt für Schritt – und genau dort setzt die kontinuierliche Arbeit im Bezirkskader an.